Bạn đang muốn tăng cường cơ, bạn muốn giảm trạng thái mỡ bụng? Có quá nhiều các bài tập, thuốc được lan truyền trên mạng nhưng nó không đích thực hiệu quả. ngoài ra , luyện tập
xà đơn tại nhà thường xuyên và siêng năng ko chỉ cơ tăng mà sức khỏe của bạn cũng được đảm bảo.
Cùng Đại Việt Sport tham khảo bài tập sau đây với xà đơn để giúp cơ thể săn chắc và tăng cơ hiệu quả 1. Chuẩn bị Dụng cụ : 
- Xà đơn - quần áo thể thao (thoáng mát, thấm mồ hôi) - chọn lọc nơi tập thoáng khí, trong sạch .
Tư thế: - hai tay nắm lấy xà, lòng bàn tay có thể hướng ra ngoài hoặc vào trong, rộng bằng vai. - Đu người trên xà đơn, hai chân khép lại và duỗi thẳng.
Động tác: 
- Dồn sức vào cơ bụng, nang chân trong khoảng từ tới khi tạo với thân trên 1 góc 90 độ thì giới hạn lại - Giữ nguyên tư thế khoảng 5 – 10 giây - Thả chân trong khoảng từ 30 - 60 giây và thở ra. - Lặp lại động tác.
ích lợi mà động tác tập xà này mang lại Động tác này phù hơp với cả nam và nữ. Với nữ thì giúp săn chắc cơ thể , giảm tình trạng mỡ bụng xảy ra nhất là nữ giới sau lúc sinh. Với nam giới bụng phệ cũng khá nhiều bài tập với ghế tập tạ đa năng thì xà đơn cũng là 1 bài tập lấy lại vóc dáng cho bạn. Động tác này tác dụng tới vùng bụng, lưng, đùi, cánh tay. do đó ta phải dồn lực vào các phần cơ này để nâng thân dưới lên đúng 90 độ tăng cường sức khỏe và độ bền bỉ Săn chắc các vùng trên cơ thể nếu như bạn siêng năng và tập luyện đều đặn có khoa học . Cơ bụng phải hoạt động phổ quát do đó ép chặt mỡ, những tế bào mỡ bị đốt cháy tiện lợi tạo cho bạn thân hình 6 múi hấp dẫn
Lưu ý khi tập dượt Đây là 1 bài tập ko thuận lợi . Để với một thân hình đẹp và cơ bụng săn chắc thì tập luyện siêng năng là điều rất cấp thiết . Bạn nên đảm bảo thời kì tập luyện xà đơn để thân thể thích ứng và với phản ứng tích cưc mang môn thể thao nào cũng thế, như ghế tập tạ đa năng thì xà đơn phải có cường độ tập dượt thích hợp . không nên tập tành quấ sức gây nên những hiện trạng bao tay và mỏi mệt . giả dụ là đàn bà nếu thấy tập xà quá cạnh tranh , bạn cũng với thể tậu tới bài tập nhẹ nhõm hơn như tập yoga với thảm tập yoga, nó cũng giúp giảm mỡ bụng nhưng phải tập luyện trong 1 quá trình trong khoảng thời gian dài .
