Những người bị bệnh tim có nên dùng chạy bộ không

khoa học đã chứng minh chạy bộ, đi bộ làm cho bạn phòng tránh được rất nhiều bệnh tật liên quan đến tim mạch, xương khớp.... Chạy bộ sử dụng máy chạy bộ có tốt cho người mắc bệnh tim mạch? Chạy bộ tập thể dục không chỉ khắc phục phong cách sống tĩnh ở, hơn thế nữa, các chuyên gia đã chứng minh chạy bộ, đi bộ khiến bạn phòng tránh được phần lớn bệnh tật liên quan đến tim mạch, xương khớp... Khi tập chạy bộ, rõ ràng là chúng ta phải gắng sức dù ít hoặc nhiều do đó ko phải là không có nguy hiểm, thậm chí một số biến cố tim mạch có thể xuất hiện như cơn đau thắt ngực hoặc rối loạn nặng nhịp tim.  tuy vậy, nguy cơ đó cực kỳ thấp, chỉ xấp xỉ gần một lần xuất hiện trường hợp tập 400.000-800.000 giờ  (hay tương đương với việc chỉ có một người bị bệnh trong số 400 – 800 nghìn người tập luyện, nếu tính trung bình một người tập một giờ). Những tỷ lệ quá thấp như vậy cho thấy độ an toàn cao của việc chạy bộ ngay cả khi chúng ta có bệnh tim mạch. Một điểm đáng để ý khác là nguy cơ biến chứng bệnh tim mạch còn thấp hơn nữa ở các người thường xuyên luyện tập chạy bộ. Một nghiên cứu vừa rồi với 2 nhóm người, nhóm đầu tiên thường xuyên luyện tập 5 lần/ tuần, mỗi lần 30 phút với máy chạy bộ điện thì nguy cơ xảy ra biến chứng tim mạch nặng  trong lúc tập đã giảm tới 50 lần so với những người lười đi lại. Hơn thế nữa, ví như tính chung cho mọi mọi người, thì tới 90% các biến cố tim mạch xảy ra khi nghỉ ngơi, chứ chẳng phải lúc đang đi lại. Như vậy, tập chạy bộ, đi bộ đều đặn có thể coi là an toàn. Tuy nhiên, chúng ta cũng phải chú ý tới những biểu hiện bất thường khác với hàng ngày, nảy sinh trong hoặc sau khi luyện tập như cảm giác đau ngực (nặng tức hay ép trong ngực, lan lên cằm, cổ, vai hoặc lan xuống cánh tay), thở dốc khác thường, hoa mắt chóng mặt, choáng váng hoặc cảm giác hẫng, hồi hộp lạ thường. ví như phát hiện thấy có, chúng ta nên tới các bác sỹ chuyên khoa tim mạch để được khám và tư vấn về chế độ luyện tập thích hợp.

 Vậy thì, chạy bộ thế nào tốt cho tim mạch?

giả dụ đã sẵn có bệnh tim mạch hoặc sẵn có nguy cơ cao xuất hiện bệnh tim mạch, trước hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc tập thể dục nói chung và tập chạy bộ thế nào là thông minh. Thể thao Đại Việt khuyến cáo bạn tập chạy bộ, đi bộ khoảng 30 phút, mỗi tuần khoảng 5 lần, tuy nhiên nên tập với cường độ thấp, không nên gắng sức quá. khi thấy biểu hiện khó thở, đau ngực bắt buộc ngừng ngay việc tập luyện. Mặc các trang phục thể thao tha hồ, thấm mồ hôi, tránh cởi trần khi luyện tập. Bạn có thể yên tâm rằng, đa số tài liệu đều cho thấy tập chạy bộ bằng máy tập chạy bộ điện mỗi ngày nửa giờ đều đem lại lợi ích cho sức khỏe.