Đại Việt Sport - Như chúng ta đã biết phương pháp để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất, được các chuyên gia, huấn luyện viên khuyên dùng là chạy bộ. Bởi chạy bộ là cách giúp đốt rất nhiều calories nhất trong một thời gian ngắn. Chạy bộ được chia làm hai loại hình chính. Đó là chạy bên ngoài trời và chạy bằng máy chạy bộ tại nhà, hay các phòng tập thể hình. Tuy đều là loại hình chạy bộ nhưng hai loại hình này lại cực kỳ khác biệt về phương pháp tập luyện. bởi vậy chẳng phải ai cũng có đủ kiến thức về những động tác, cũng như phương pháp tập luyện với máy chạy bộ. Nhằm giải quyết những khó khăn, cũng như vật dụng cho các bạn những kiến thức cơ bản nhất thì Thể Thao Đại Việt xin chia sẻ bài viết các bài luyện tập với
máy chạy bộ ở nhà bạn phải biết. Để giúp các bạn tập luyện với máy chạy bộ.
Các bài tập với máy chạy bộ mà bạn cần biết
1.Chạy phục hồi: 
Bài chạy này được thực hiện sau những buổi chạy tốc độ, bài chạy này được thực hiện với tốc độ chậm, cự ly ngắn… mục đích là duy trì thói quen chạy bộ, điều tiết lại cơ thể, đảm bảo thể lực trong thời gian các nhóm cơ phục hồi và giúp thư giãn các nhóm cơ.
2. Base Run – chạy cơ bản: Bài tập căn bản chạy với cự ly và tốc độ trung bình. Bài tập này giúp tăng sự bền bỉ của cơ thể, tính dẻo dai, rèn luyện nhịp tim, khá thở… Đây là bài tập được sử dụng thường xuyên nhất, ngoài công dụng ở cơ thể, bài tập còn giúp rèn luyện ý chí trong quá trình tập luyện.
3. Chạy dài 
Các bài tập với máy chạy bộ mà bạn nên biết Bài tập chạy dài luyện tập trong khoảng thời gian dài. Bài tập được sử dụng với mục đích chính là tăng sức chịu đựng, sử bền bỉ, dẻo dai hơn mức bình thường của cơ thể. do vậy bài tập này có nguy cơ gây mệt mỏi, mất sức. Để việc chạy bộ an toàn và hiệu quả, người tập phải chọn lựa khoảng thời gian chạy dài dựa tại tình trạng sức khỏe của bản thân, đồng thời với những kĩ thuật chạy chính xác để tránh những chấn thương cũng như tiêu tốn quá nhiều sức lực.
4. Chạy tăng tốc Trong bài chạy tăng tốc, người tập bắt đầu chạy với tốc độ vừa nên, vận tốc được tăng dần và đạt tối đa khi kết thúc. Tốc độ chạy vào công đoạn cuối bài tương đương với tốc độ mục tiêu người tập đặt ra.
5. phương pháp chạy biến tốc Chạy biến tốc (Interval run) hay còn gọi là chạy đoạn ngắn được sử dụng khá rất nhiều ở máy chạy bộ để tăng sức chịu đựng, độ dẻo dai của cơ thể và tập luyện tốc độ. Interval run là sự kết hợp bài bản giữa đoạn chạy tốc độ nhanh với các đoạn chạy tốc độ chậm. Sự đan xen như vậy nhằm mục đích phục hồi sức lực, tạo điều kiện cho cơ thể tập luyện tốc độ một phương pháp hiệu quả hơn.
6. Chạy lên dốc lặp lại Một trong những điểm mạnh của việc sử dụng
máy chạy bộ là không tính việc chạy đường bằng, máy chạy còn có chức năng điều chỉnh độ dốc, giúp bạn tập luyện được khả năng leo núi. cách chạy lên dốc lặp lại được hiểu là các bài chạy lên dốc được lặp đi lặp lại liên tục trong suốt buổi tập. Người tập nên xác định độ dốc thích hợp và tăng dần mức dốc đến khi đạt được mục tiêu đặt ra. Thông thường độ dốc hoàn hảo cho bài tập trên máy chạy bộ được khuyến cáo là từ 4-6%. ví như bạn muốn mua máy chạy bộ đại việt có thể truy cập vào website :
http://maychaybodien.thethaodaiviet.com 
