Massage là một phương pháp chăm sóc sức khỏe cũng như trị liệu vô cùng hiệu quả. Massage là những động tác tác động lên vùng da trên cơ thể với 1 lực vừa đủ để làm cho vùng cơ thể này trở nên khỏe mạnh hơn. Thông thường, massage được nhiều người lựa chọn vì tính an toàn của nó, đồng thời massage không gây ra biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe của con người.
Trị liệu bằng ngâm chân nước nóng kết hợp massage
Trong các loại massage, massage chân được coi là phổ biến nhất. Nhiều người chọn massage cho chân để giúp cho bàn chân thêm khỏe mạnh do chân là nơi tập trung nhiều huyệt, mạch máu và dây thần kinh có liên quan đến mọi bộ phận trong cơ thể.
Massage chân thường đi kèm với 1 phương pháp chăm sóc chân khác, đó chính là ngâm chân nước nóng. Ngâm chân nước nóng chỉ đơn giản là ngâm chân cùng với nước nóng, rất dễ thực hiện mà lại ít tốn kém. Ngâm chân đem đến những tác dụng vô cùng đặc biệt trong trị liệu bệnh như:
- Giảm căng thẳng, kiểm soát lo âu, giảm bớt áp lực trong công việc và cuộc sống hàng ngày, giảm chứng rối loạn lo âu, đem đến cảm giác thư giãn sâu, tăng cường sự tập trung cho trí não.
- Hỗ trợ giảm chứng mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
- Điều trị bệnh ngoài da ở chân, giảm viêm nhiễm, ngứa, đau nhức và nhanh chóng phục hồi vết thương đối với chấn thương ở ngoài da.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính bằng phương pháp ngâm chân nước nóng, đặc biệt là bệnh tiểu đường, lạc nội mạc tử cung, đau cơ xơ hóa…
- Tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể, trị đau đầu và đau nửa đầu, hạ huyết áp...
Khi thực hiện ngâm chân, bạn nên thực hiện thêm các động tác massage để làm nóng chân và đem đến sự thoải mái cho cơ thể. Dưới đây là cách ngâm chân và kết hợp massage đạt hiệu quả tối ưu nhất:
- Tìm một chiếc chậu ngâm chân đủ rộng, cho nước ấm vào 2/3 chậu và thêm 1 số hương liệu hoặc muối để tăng cảm giác thoải mái. Nước đủ ấm là nước khoảng 45-50 độ C.
- Làm sạch bàn chân, cho 2 chân vào trong chậu, nên lót một chiếc khăn xuống sàn nhà và đặt chậu lên trên để tránh bị đổ, động thời cố định chậu ngâm chân.
- Ngồi thẳng, để nước ngập đến trên mắt cá chân, ngâm chân trong vòng 10-15 phút, không nên ngâm quá lâu.
- Để chân lên, lau khô chân bằng khăn khô, làm ấm chân.
- Thực hiện massage chân bằng cách kết hợp với kem dưỡng chân hoặc tinh dầu thơm và có khả năng trị liệu tốt.
- Dùng lòng bàn tay chà xát toàn bộ bàn chân để tinh dầu hoặc kem dưỡng thẩm thấu nhanh vào lòng chân. Thực hiện chà xát dọc mu bàn chân và lòng bàn chân cho đến khi nóng lên thì dừng lại.
- Dùng ngón cái 2 bàn tay đặt lên mu bàn chân, ấn xuống và di theo chuyển động tròn từ các ngón chân lên dần cổ chân, thực hiện lặp lại với lòng bàn chân. Lưu ý áp dụng lực vừa đủ, không di ấn quá mạnh.
- Nắn bóp bàn chân theo chiều dọc từ trên xuống dưới cổ chân.
- Nắn và bóp nhẹ từng ngón chân, chà xát bên trong kẽ ngón chân.
- Chà xát chân 1 lần nữa và kết thúc massage.
Bạn nên áp dụng massage chân hàng ngày, nhưng chỉ nên ngâm chân 1-2 lần/tuần và không ngâm chân khi có vết thương hở trên chân để tránh gây biến chứng.
