Khi đến với môn tập gym, mỗi người đều có mục đích tập luyện khác nhau. Để việc tập luyện đạt hiệu quả, người tập thường sử dụng các thực phẩm bổ trợ dành riêng cho người tập gym.
Thuốc hay thực phẩm chức năng nào tốt cho người tập gym
Đó thường là một số loại thực phẩm chức năng như Whey Protein có lợi ích dễ tiêu hóa, tăng cường cơ nạc; Casein có lợi ích hấp thụ chậm, nuôi dưỡng cơ; Creatine giảm đau nhức cơ, hỗ trợ lưu thông máu, tăng hiệu suất tập luyện…
Tuy nhiên, những loại thực phẩm chức năng này có những ưu điểm và hạn chế nhất định. Trước khi tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng ta cần lưu ý:
Thứ nhất, thực phẩm chức năng không thể thay thế bữa ăn hàng ngày của bạn. Đây là sai lầm rất nhiều người mắc phải khi lạm dụng thực phẩm chức năng mà bỏ qua những bữa ăn chính trong ngày.
Khi tập gym, bữa ăn hàng ngày là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất và việc thiết lập một thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ, phù hợp với mục đich tập gym mới là con đường vững chắc nhất. Thực phẩm chức năng tập gym chỉ có khả năng hỗ trợ mà thôi.
Điều thứ hai cần lưu ý là thời gian sử dụng: Thực phẩm chức năng phải được sử dụng vào đúng thời điểm mới có hiệu quả, cụ thể là bạn nên uống vào 30 phút trước hoặc sau khi tập hoặc trước khi đi ngủ (lưu ý tùy từng loại thực phẩm chức năng sẽ có giờ uống khác nhau).
Tìm hiểu về thực phẩm chức năng, chúng ta thấy rằng sản phẩm này có một số ưu và nhược điểm nhất định như:
- Ưu điểm: Cung cấp nhiều dưỡng chất tốt, có công dụng tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Không phải lúc nào chúng ta cũng có đủ thời gian để chuẩn bị cho mình một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng với cả thức ăn tươi sống lẫn chất xơ, vitamin. Chính vì vậy thực phẩm chức năng sẽ được ử dụng để bổ dung dinh dưỡng cho chúng ta trong những lúc như vậy.
Thực phẩm chức năng cũng giúp cung cấp thêm cho cơ thể những dưỡng chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được hoặc khó có thể lấy từ nguồn thức ăn bên ngoài.
Giúp ngăn ngừa bệnh tật, ví dụ như ung thư. Từ một nghiên cứu của các chuyên gia đại học Harvard, vitamin tổng hợp nếu được ử dụng hàng ngày sẽ giảm khả năng phát triển bệnh ung thư trong cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng một lần nữa nhấn mạnh rằng, thực phẩm chức năng chỉ có công dụng bổ sung và không thể thay thế việc ăn uống hàng ngày.
- Nhược điểm: Như đã nói ở trên, các loại thực phẩm bổ sung ngoài ưu điểm ra thì cũng có những nhược điểm như:
Dễ gây lạm dụng, nhiều người sau một thời gian sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin liền cho rằng có thể cắt giảm lượng rau xanh mỗi ngày, gây ra việc thiếu dưỡng chất và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Không thể thay thế thực phẩm tươi như rau xanh, hoa quả, thịt cá,…
Ngoài nguồn dinh dưỡng ra thì trong thực phẩm chức năng còn có các vitamin nhân tạo và chất bảo quản, không hoàn toàn tốt cho sức khỏe và không thể sử dụng để xây dựng sức khỏe bền vững lâu dài. Khi sử dụng thực phẩm chức năng, hãy lưu ý liều lượng vừa phải và nhớ cần bằng cả ăn uống lẫn bổ sung bằng thuốc để tăng cường sức khỏe bền vững.
Cơ thể chúng ta đối với thực phẩm chức năng chỉ có khả năng hấp thụ một liều lượng nhất định. Vì vậy các bạn cần biết sử dụng một liều lượng phù hợp, nếu dùng nhiều hơn cần thiết sẽ chỉ lãng phí mà thôi. Bên cạnh đó, để việt tập gym có hiệu quả bạn cần duy trì lịch tập thường xuyên, đều đặn. Việc sử dụng giàn ta đa năng, masyc chạy bộ gia đình sẽ giúp việc tập luyện trở nên đơn giản và hiệu quả hơn.
Tags : 9 Lý do nên yêu một anh chàng tập gym, Hướng dẫn tập gym cho người mới tập.
