Tập luyện xà đơn gắn tường vừa có sức khỏe tốt vừa đem lại vóc dáng săn chắc, đặc trưng là phần thân trên. Nhưng chọn phân khúc luyện tập ảnh hưởng rất lớn đến kết quả. phân khúc tập xà đơn tốt nhất là khi nào? 
phải tập xà đơn gắn tường vào thời gian nào trong ngày Tập luyện thường xuyên với xà đơn tối ưu giúp duy trì sức khỏe, tăng chiều cao, giúp giảm mỡ bụng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gút, thoát vị đĩa đệm, mỡ máu, tiểu đường, …. Nhưng tập xà đơn tiêu tốn đông đảo năng lượng không giống như đi bộ hay chạy bộ. do vậy lựa chọn thời gian tập luyện tuyệt vời là điều cực kỳ quan yếu. Tập xà đơn là bài tập mạnh mẽ, đòi hỏi các cơ bắp phải hoạt động hết tốc lực. Không nên tập luyện xà đơn đa năng vào buổi sáng, vì khi bạn vừa thức dậy sau một đêm ngủ dài các cơ bắp vẫn còn quen ở trạng thái nghỉ ngơi, ví như bắt các cơ hoạt động hết công suất thì siêu dễ gây ra các chấn thương nguy hiểm. Buổi sáng chỉ phù hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp kích thích khởi động cơ thể thư giản để chuẩn bị cho một ngày khiến việc, đi bộ là bí quyết hữu hiệu nhất cho buổi sáng. nếu muốn tập luyện xà đơn thì chỉ cần tập luyện vào buổi chiều. Vì sau một ngày khiến cho việc cơ thể bạn đã cảm thấy căng thẳng và các cơ cũng đã đủ thời gian để chuẩn bị lao vào luyện tập. vì thế đây là khoảng thời gian ưng ý nhất để tập xà đơn. ngoài ra, để việc tập luyện diễn ra tốt hơn và tha hồ hơn bạn có thể đến công viên để sử dụng xà đơn không tính trời để tập luyện. Không chỉ giúp bạn luyện tập hiệu quả mà ở đây bạn sẽ được hits thở không khí trong sạch đặc biệt sẽ có số đông người đến tập chính bởi vậy bạn có thể học hỏi trao đổi kinh nghiệm với tất cả người. 
cần khởi động thật kỹ trước khi tập xà đơn để tránh các chấn thương Trước khi tập xà đơn buộc phải quan tâm các điều sau đây: + Phát động kỹ trước khi tập, giúp làm nóng thân thể và khởi động các khớp để tránh tình trạng chuột rút, đau cơ và các chấn thương.
+ Nạp năng lượng trước khi tập: ăn một tẹo bánh, uống một cốc nước hoa quả hoặc sữa tươi để cung ứng đủ năng lượng cho cả buổi luyện tập. + Thử rung và lắc mạnh xà để kiểm tra độ an toàn và vững chắc của thanh xà đơn trước khi bắt đầu tập luyện, kiểm tra trọng lượng của bạn xem có đủ điều kiện của thanh xà cho phép hay không. Đây là một thói quen tốt phải duy trì trước mỗi buổi tập
Tags: Nên mua máy chạy bộ nào
