Dùng máy xịt mùi thơm để khuếch tán hương thơm tinh dầu nguyên chất cho giấc ngủ sâu hơn.
Dùng máy xịt mùi thơm để khuếch tán mùi thơm tinh dầu nguyên chất cho giấc ngủ sâu hơn.Mất ngủ chắc chắn gây nên những ảnh hưởng tới sức khoẻ và cuộc sống. Ngày nay mọi người thường xuyên bị căng thẳng và chịu các áp lực trong công việc, cùng với đó là một lịch làm việc thất thường kèm theo thể trạng không được khoẻ đều có thể được xem là nguyên nhân gốc rễ của chứng mất ngủ.
Việc loại bỏ tận gốc các nguyên nhân này không hề đơn giản, vì không phải công việc lúc nào cũng suôn sẻ. Vì vậy cần phải có một giải pháp giúp cho tinh thần thư giãn, giảm bớt căng thẳng , mệt mỏi trước khi ngủ. Khi tinh thần đã được thoải mái sẽ giúp cho quý vị có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Biện pháp mà chúng tôi đề cập đến chính là sử dụng mùi thơm tinh dầu. Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu về các loại tinh dầu giúp cho giấc ngủ tốt hơn.
Lưu ý nếu quý khách bị rối loạn giấc ngủ liên tục và trầm trọng thì quý khách nên đến bác sĩ khám và tham vấn về tình trạng mất ngủ của mình để điều trị tận gốc các nguyên nhân gây ra. Một số giải pháp được xem là có thể giúp cải thiện được giấc ngủ như: tập thể dục, tránh ăn uống trước khi ngủ, tạo môi trường ngủ tốt… Tuy nhiên, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp sử dụng tinh dầu sau, với hy vọng sẽ cải thiện được một phần nào tình trạng mất ngủ của bạn.
1.tinh dầu oải hương
tinh dầu oải hương được biết đến với rất nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Với các đặc tính là kháng khuẩn, giảm căng thẳng, stress, làm dịu nhẹ các vết bỏng, chữa lành da, giảm căng thẳng thần kinh. Với khả năng giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, tinh dầu oải hương được cho là một giải pháp hàng đầu về điều trị giấc ngủ và mất ngủ kéo dài.
Để cho quá trình dùng được hiệu quả nhất thì quý vị nên dùng một bộ máy khuếch tán tinh dầu để khuếch tán hương thơm tinh dầu oải hương ra ngoài không khí. Hoặc có thể nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối. Hoặc sử dụng vài giọt vào nước tắm. Với hương thơm tinh dầu nguyên chất sẽ đem lại cho bạn tinh thần thư thái hơn và có một giấc ngủ tốt hơn.
*May khuech tan
2. tinh dầu nguyên chất hoa nhài có hương thơm dịu nhẹ, giúp cho tinh thần thoải mái, thư thái, giảm căng thẳng, lo âu. Giúp quý vị nhanh chóng đi sâu vào trong giấc ngủ của mình. Các bạn có thể phân tán hương thơm tinh dầu nguyên chất hoa nhài vào không khí. Hoặc sử dụng vài giọt trong nước tắm...Dùng thường xuyên sẽ cho giác ngủ sâu hơn cũng như chứng mất ngủ hữu hiệu nhất.
3. tinh dầu cúc la mã
tinh dầu thảo dược này có công dụng giúp an thần và chống co thắt, xoa dịu thần kinh và gây buồn ngủ. Đây là một biện pháp cho những người hay lo lắng, căng thẳng thần kinh. Với hương thơm của tinh dầu nguyên chất cúc la mã sẽ mang đến tinh thần (lưu ý dùng cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên) thư giãn trước khi ngủ. Hít sâu hương thơm của tinh dầu nguyên chất cúc la mã trong vài phút là bạn sẽ có ngay một giấc ngủ tốt hơn.
4.tinh dầu ngọc lan tây - Đây cũng là một trong các loại tinh dầu nguyên chất từ hoa có tác dụng đặc biệt đến giấc ngủ của quý khách. Nó giúp loại bỏ căng thẳng, lo âu, mệt mỏi và những áp lực. Có thể dùng để xông hoặc phát tán mùi thơm tinh dầu nguyên chất ngọc lan tây ra không khí. Hoặc dùng vài giọt trong nước tắm...Sử dụng thường xuyên sẽ giúp cải thiện giấc ngủ cũng như loại bỏ chứng mất ngủ hữu hiệu nhất.
may tao mui huong thom
5.tinh dầu húng quế
Húng quế được biết đến không chỉ để tạo hương vị cho món mì Ý đặc trưng, mà được sử dụng để tách chiết ra tinh dầu húng quế. Nó giúp tăng cường giấc ngủ ngon và giúp chống lại bệnh mất ngủ, đặc biệt là trong thời kỳ cực kỳ căng thẳng. Mùi hương dễ chịu của nó giúp ta thư giãn và có những suy nghĩ tích cực trước khi ngủ.
Cách dùng : hòa 1 giọt tinh dầu nguyên chất húng quế với một số loại dầu dẫn (dầu jojoba, hạnh nhân ngọt ...). Sau đó sử dụng hỗn hợp này để massage vùng bụng nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Sau vài lần áp dụng, bạn sẽ có được những giấc ngủ tốt hơn.
Trên đây là một số các cách trị mất ngủ hiệu quả với tinh dầu mà chúng tôi chia sẻ với các bạn.
