Chứng rối loạn giấc ngủ là tình trạng khá phổ biến không chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi mà những người trẻ tuổi, dân văn phòng,… cũng gặp phải trường hợp tương tự.
Muốn ngủ ngon thì cần bấm huyệt hay xoa bóp ở đâu ?
Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ có thể do căng thẳng, áp lực đến từ cuộc sống, công việc hay chỉ là thói quen thức khuya quá thường xuyên của các bạn trẻ.
Khi bị mất ngủ, nhiều người đã tìm đến với các loại thuốc giúp kích thích cơn buồn ngủ nhưng không biết rằng các loại thuốc như vậy chỉ có tác dụng tức thời trong khoảng thời gian nhất định mà không biết rằng chúng có thể gây hại đến sức khỏe và hệ thần kinh của con người nếu dùng trong thời gian dài.
Để hóa giải nỗi lo này, các y bác sĩ đã sáng tạo ra phương phám massage bấm huyệt theo như Y học cổ truyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn và tiện lợi. Phương pháp bấm huyệt này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, thông tắc mạch máu, thư giãn thần kinh,…
Theo như nhiều nghiên cứu, trên cơ thể chúng ta có hàng trăm loại huyệt liên kết đến các bộ phận như gan, thận, phổi,…. Mỗi huyệt có thể đem lại tác dụng chữa trị khác nhau. Từ đó, cũng có những huyệt đạo đã được khám phá rằng có thể giúp chúng ta có giấc ngủ trọn vẹn hơn. Mọi người có thể thực hiện bấm huyệt theo các hướng dẫn và chú ý như sau:
- Bắt đầu từ huyệt Thần môn. Huyệt này nằm ở nếp nhăn trên cùng gần nhất với lòng bàn tay, từ vị trí ngón tay út gióng xuống. Khi tìm được huyệt, dùng ngón tay ấn nhẹ lên huyệt rồi thực hiện chuyển động theo hình tròn hoặc day nhẹ. Thực hiện động tác từ 2-3 phút thì đổi bên và lặp lại động tác như trên.
- Để xác định vị trí huyệt Tam âm giao, ta ôm vào cổ chân sao cho ngón tay út nằm ở ngay phía trên mắt cá chân bên trong, đo lên phía xương ống 4 đốt ngón tay là vị trí huyệt tam âm giao. Massage ở vị trí huyệt trong vòng 1-2 phút.
- Tiếp theo là huyệt Dũng tuyền. Từ khe giữa của ngón chân giữa và ngón chân thứ hai, đo xuống tầm 2 đốt ngón tay là tìm được huyệt. Day bấm ở huyệt này giúp cải tạo năng lượng để có giấc ngủ thoải mái hơn.
- Cuối cùng là huyệt Phong trì. Huyệt nay nằm ở phía sau cổ ngay dưới hộp sọ. Huyệt này nằm ở 2 khe sau gáy, đo từ phía sau tai tầm một ngón tay. Sau khi tìm được huyệt, dùng ngón tay cái ấn nhẹ lên vị trí huyệt thao hướng xoay trong hoặc lên xuống trong vòng từ 30 giây đến 1 phút. Chú ý hít thở đều khi tiến hành xoa bóp ở huyệt này.
Để phương pháp massage bấm huyệt mang lại hiệu quả tốt hơn, người bệnh nên chú ý tránh để tinh thần bị căng thẳng, sinh hoạt điều độ, hạn chế đi ngủ quá muộn hoặc ngủ không đúng giờ giấc. Các bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân với các bải massage nhẹ nhàng có tác dụng làm dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Bên cạnh đó cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí, ăn các loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, uống nhiều nước và hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, cà phê. Nếu cảm thấy có các triệu chứng nghiêm trọng khác đi kèm với mất ngủ thì nên đến các trung tâm y tế để kiểm tra.
Tags : Tập luyện với máy tập xe đạp tại nhà giúp giảm stress hiệu quả, Căng thẳng thần kinh(stress)và những tác hại đáng sợ của nó.
