Tập xô với xà đơn là bài tập không thể thiếu trong các buổi tập với xà đơn. Đây là kiểu bài tập phải rất nhiều sức mạnh và nhóm cơ chịu tác động chính là nhóm cơ xô. Tuy đòi hỏi phổ biến sức mạnh khi tập luyện nhưng tập xô với xà đơn là loại bài tập cơ bản mà bất cứ ai cũng đều có thể tập được.
Tập xô với xà đơn có 4 bước căn bản sau
- trước nhất, bạn nên bước vào tư thế chuẩn bị với lòng bàn tay hướng về phía trước khi nắm lấy thanh xà. Hai bàn tay buộc phải phương pháp nhau một khoảng rộng hơn vai.
- tiếp tới, bạn nắm chắc lấy thanh xà, đưa lưng của bạn nghiêng ra trước khoảng 30 độ, cố định độ cong của lưng dưới và giữ chắc cơ ngực để ổn định vai. 
- Sau đó, dồn hết sức kéo thân người bạn lên cho đến khi cằm vượt qua thanh xà. Thở ra khi thực hiện động tác này.
- Giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây rồi từ từ hạ người xuốn, hít sâu vào trong suốt quá trình bạn hạ người xuống.
quan tâm khi tập xô với xà đơn Khi thực hiện tập xô với xà đơn hợp lý, thân người của bạn buộc phải được giữ nguyên hình dáng và góc nghiêng trong suốt bài tập. Và bạn bắt buộc ghi nhớ chỉ di chuyển cánh tay, cẳng tay không được tác dụng thêm bất cứ lực nào khác. 
Đại Việt Sport tự hào là một trong những địa chỉ cung cấp thông tin hữu dành cho những ai yêu thích môn thể thao này. Không những thế đây còn là liên hệ chế tạo các loại xà đơn treo tường tphcm tốt nhất hiện nay trên cả nước. đến với Đại Việt Sport khách hàng không chỉ mua được các dụng cụ tập thể hình như mong muốn mà ở đây quý khách còn được tư vấn miễn phí các bài tập cũng như dụng cụ thể thao nhanh nhất cho mình. Chúc các có được thân hình như mong muốn.
Tags: Máy chạy bộ thể dục
