Tập
xà đơn là phuơng pháp tập luyện đem đến phổ biến thuận tiện sức khỏe cho hầu hết người. Nhưng để đạt được kết quả như vậy, bạn phải kết hợp đồng thời với chế độ dinh dưỡng đẩy đủ. Bài viết dưới đây xin chia sẻ cho bạn một số thông tin liên quan đến các loại thực phẩm nên và không nên ăn trước khi tập xà đơn. Trong khi tập xà đơn mà dạ dày ở tình trạng trống rỗng, kiên cố chẳng hề điều hay ho chút nào, đặc biệt là vào buổi sáng. Bạn cũng phải nhớ rằng, thức ăn cần bổ sung cho cơ thể trước khi tập phụ thuộc đông đảo vào chế độ tập luyện bạn chuẩn bị thực hiện.
trường hợp như bạn là người mới bắt đầu với xà đơn thông minh, và đang khiến quen với các bài tập dễ dàng, cường độ thấp, thì bạn chỉ cần uống một ly nước lọc trước khi tập là hoàn toàn đủ. Tuy nhiên, với thể lực yếu, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm nhẹ như bánh mỳ tươi, phô mai... Còn riêng với chế độ tập xà đơn cường độ cao, nhanh nhất là phải ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa carbonhirate, chẳng hạn như một gói bột kiều mạch, một lát bánh mì nướng, một quả chuối, một ly cocktail trái cây, hay với một ly nước. những loại thực phẩm như vậy, vừa đủ để giúp cung ứng nhiên liệu cấp thiết cho cơ thể, vừa nạp dưỡng chất để giai đoạn tập luyện diễn ra hiệu quả.
Vậy không bắt buộc ăn gì trước khi tập xà đơn? thứ 1 là sữa. Như bạn đã biết, uống sữa vào buổi sáng sớm là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, hơn thế uống sữa trước khi tập xà đơn lại càng tác động xấu đến dạ dày và cơ bụng của bạn.
thứ hai là thịt và các thực phẩm khó tiêu hóa. Mặc dù công đoạn tập luyện đốt cháy calo phổ biến, nhưng với lượng thức ăn đa dạng dinh dưỡng, bạn có thể dễ dàng gặp triệu chứng đau bụng và co thắt dạ dày. thứ ba là ăn quá nhiều và quá no. Cũng như thức ăn khó tiêu hóa, bạn cần nhớ rằng khi ăn đa dạng và no, không những giảm hiệu quả tập luyện mà còn gây ra tương đối đa dạng cơn đau thắt. ở đây là một số chia sẻ về dinh dưỡng dành cho những ai đang và sẽ tập hình. Việc phân phối toàn bộ dinh dưỡng cho cơ thể là điều cấp thiết để cơ thể có khả năng hoạt động tốt hơn trong công đoạn tập luyện.
tag:
xà đơn gắn tường
