Đại Việt Sport - phổ biến quan điểm sai lầm nghĩ rằng việc đi bộ không tốt cho phụ nữ mang thai, có thể gây sinh non, sảy thai, ảnh hưởng không tốt tới thai nhi… Thực tế cho thấy việc đi bộ ở
máy tập chạy bộ điện nhẹ nhàng, đều đặn và đúng cách có thể giúp thai phụ dễ sinh nở, bớt đau khi chuyển dạ và hạn chế được nhiều nguy cơ liên quan tới các bệnh lý thai kỳ nguy hiểm:
Mang thai đi bộ phổ biến có tốt không ?
Khi mang thai có nên đi bộ không ? - Đi bộ giúp giảm stress: Phụ nữ mang thai thường chịu nhiều tác động của tâm lý. Đi bộ là loại hình tập luyện giúp đẩy nhanh cơ thể giải phóng endorphin. Đây là loại chất giúp cải thiện tâm trạng tốt. hạn chế nguy cơ mắc trầm cảm trước sinh. - tác dụng chống táo bón: Táo bón trong thai kỳ là một trong những điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên chi với 15 đến 20 phút đi bộ mỗi ngày, thai phụ đã có thể cải thiện được vấn đề khó chịu này. - Giảm huyết áp: Khi mang thai, chỉ số huyết áp của phụ nữ thường cao hơn người bình thường, ở mức quá cao có thể dẫn đến nguy cơ mắc tiền sản giật. Đi bộ hàng ngày là bí quyết hiệu quả giúp kiểm soát huyết áp của bạn. - Thuận lợi hơn trong chuyển dạ: Hoạt động đi bộ giúp nâng lên độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể. kết hợp khiến chắc cơ hông giúp việc sinh nở dễ dàng hơn, nhanh hơn và tránh được đau. - Duy trì nặng cân tuyệt vời: Đi bộ giúp thai phụ kiểm soát trọng lượng cơ thể từ đó kiểm soát được cân nặng của thai nhi, tránh được phổ biến biến chứng khi sinh và những nguy cơ rối loạn chuyển hóa trong thai kỳ.
Đi bộ đúng phương pháp khi mang thai
Mang thai buộc phải chia khiến những thời kỳ rõ ràng Đi bộ là một trong số ít các hoạt động thể thao an toàn nhất cho mẹ bầu mà có thể duy trì từ 15 đến 20 phút mỗi ngày trong suốt quá trình thai kỳ. Cụ thể việc đi bộ trong từng quá trình thai kỳ nên quan tâm các điểm sau:
- Thời kỳ 3 tháng đầu: tại giai đoạn này thai phụ có thể duy trì hoạt động đi bộ như trước, tiêu dùng loại giày phù hợp và uống đủ nước. chú ý đối với phụ nữ có biểu hiện hoặc tiền sử sảy thai, dọa sảy thai, việc đi bộ trong giai đoạn này bắt buộc hạn chế hơn.
- Thời kỳ 3 tháng giữa: Vào thời kỳ này giai đoạn nghén đã giảm, thai phụ có phổ biến sức hơn. Song do việc tăng cân nên sẽ gặp một số cạnh tranh trong giai đoạn di chuyển. bởi vậy khi đi bộ. mẹ bầu nên chú ý giữ thẳng cằm, lưng thẳng để giảm thiểu việc gây đau mỏi vùng lưng.
- Thời kỳ 3 tháng cuổi: Lúc này việc đi bộ nhanh nhất nên duy trì vào tháng cuối cùng. Khi đến gần các ngày sinh nở, thai phụ buộc phải chọn lựa đi bộ ở các khu vực gần căn hộ hoặc có người thân đi kèm để kiểm soát trường hợp cơn chuyển dạ sảy ra. Bạn nên đi bộ trên các dòng
may chay bo dien sẽ tốt cho thai nhi và an toàn hơn khi đi bộ ngoài đường. Những phụ nữ mang thai cũng bắt buộc chú ý không buộc phải vận động quá mạnh tại cuối thai, chỉ phải di chuyển nhẹ nhàng.
