Bạn có thể tham khảo thêm một số bài tập thể dục với xe đạp tập (bất kỳ là mua máy chạy bộ điện ở đâu) có tác dụng tăng sự dẻo dai và độ linh hoạt của cơ thể. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, những người thường xuyên chạy bộ sẽ khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần tốt và sống lâu hơn so với những người không chạy bộ. Đây chính là lý do ngày càng có nhiều người lựa chọn môn thể thao đơn giản, tiết kiệm mà lại hiệu quả này.
Dù là máy chạy bộ hay chạy bộ ngoài trời hiệu quả của môn thể thao này cũng không giảm
1. Chăm sóc sức khỏe tim mạch
Giảm thiểu 45% nguy cơ các bệnh về tim mạch là những gì mà các nhà nghiên cứu nhận thấy trên cơ thể những người thường xuyên tập chạy bộ. Đây là lý do tuyệt vời khiến các bác sĩ khuyên người bị các bệnh về tim mạch nên tập luyện chạy bộ hàng ngày. Chạy làm tăng cholesterol có lợi, tăng cường quá trình trao đổi chất.
2. Đốt cháy calo giúp săn chắc cơ thể
Chạy bộ là môn thể thao đốt cháy calo nhiều hơn rất nhiều so với đi bộ, bơi hay đạp xe. Chạy bộ trên máy tập hay chạy ngoài trời đều giúp thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng, giúp săn chắc các vùng cơ, giảm mỡ bụng.
3. Rèn luyện sức khỏe xương khớp
Các bệnh nhận bị bệnh liên quan tới xương khớp đều được các bác sĩ khuyên nên chạy bộ hàng ngày bởi sẽ giúp tăng lượng máu lưu thông tới các khớp, giảm thiểu các nhức mỏi, áp lực lên xương khớp, dây chằng.
4. Giảm căng thẳng
Khi bạn chú ý vào bài tập chạy bộ, bạn tạm thời gác lại những căng thẳng, mệt mỏi giúp đầu óc được thư giãn, kích thích các hóc-môn hưng phấn tăng lên, từ đó giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe khoắn và có thể giải quyết dễ dàng các vấn đề khác.
5. Bảo vệ đôi mắt
Khi bạn bị béo phì, bị huyết áp cao, sức khỏe đôi mắt của bạn cũng bị ảnh hưởng. Chạy bộ thường xuyên giúp làm giảm mỡ, giảm các bệnh liên quan tới huyết áp tức là đôi mắt của bạn đang được chăm sóc. Hãy thường xuyên tập chạy hàng ngày để có đôi mắt và cơ thể khỏe mạnh nhé! Chạy bộ để bảo vệ tim mạch tốt hơn Chạy bộ đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch
6. Rèn luyện hệ xương
Tập chạy bộ có hiệu quả đặc biệt đến hệ xương khớp của bạn vì các khớp, cơ và dây chằng được rèn luyên nên tăng sự dẻo dai, hạn chế nhức mỏi. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài tập thể dục với xe đạp tập cũng có tác dụng tương tự.
7. Ngăn ngừa ung thư
Ngăn ngừa ung thư đặc biệt là ung thư vú chính là lợi ích tuyệt vời nhất mà chạy bộ mang lại cho cơ thể. Những người tập chạy bộ hàng ngày sẽ có sức khỏe tốt, cơ thể sản sinh ra nhiều hóc-môn có lợi, ngăn ngừa bệnh ung thư.
