Tập Gym mang lại lợi ích gì ?

Tập gym sẽ giúp bạn có cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn và cân đối. Đồng thời, tập gym còn là một cách để bạn “lắng nghe” và chăm sóc cơ thể tốt hơn về mặt sức khỏe, tâm trạng,…Vậy có bao giờ bản thân bạn nghỉ tới vấn đề tập gym?

10 lợi ích của việc tập gym mà ít người biết tới:

1. Tập gym đốt cháy calo hiệu quả
Ở những phòng Gym sẽ có nhiều công cụ chuyên dụng luyện tập cho tưng bộ phận cơ thể. Và Gym (thể dục thể hình) được các chuyên gia sức khoẻ đánh giá là hoạt động thể thao đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể nhất.

Tập gym đốt cháy calo hiệu quả

Tập gym đốt cháy calo giúp bạn giảm cân

2. Giảm nguy cơ bệnh tật: cao huyết áp, đau tim, loãng xương, đái đường hay béo phì và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ cholesterol cao. Những môn như chạy, đi bộ, nâng tạ đều có thể giúp phòng tránh loãng xương khi bạn lớn tuổi.

3. Làm săn chắc cơ bắp
Tập gym đúng cách sẽ giúp làm săn chắc cơ bắp và là một phương pháp hữu hiệu để nữ giới có được thân hình săn chắc, nở nang và hấp dẫn hơn. Việc phái nữ lại lo lắng rằng tập tạ sẽ khiến mình phát triển cơ bắp giống phái mạnh là không đúng, để có cơ bắp giống nam thì cơ thể nữ phải tập rất nhiều và nặng.

4. Cải thiện số đo, tạo dáng chuẩn
Tập Aerobic, chạy hay đi bộ thực sự giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ béo phì. Tập luyện thường xuyên giúp bạn duy trì trọng lượng bình thường vì giúp tăng cường sự trao đổi chất. Luyện tập giữ cho xương và cơ chắc khoẻ, do đó, phần nào làm chậm quá trình lão hoá tự nhiên. Nói cách khác, luyện tập giúp bạn giữ được sự mềm dẻo và linh hoạt lâu hơn.


5. Tập Gym giảm mỡ hiệu quả.
Tập Gym là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng vì nó đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể. Tập gym trong khoảng thời gian 45 – 60 phút mỗi ngày giúp cơ thể đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

6. Giải tỏa căng thẳng. Tập thể dục phát hành endorphins – các hóa chất trong não có tác dụng thúc đẩy tâm trạng và làm cho bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, thư giãn và tự tin hơn. Nhờ vậy mà bạn cũng giảm được sự căng thẳng, lo lắng dẫn tới trầm cảm. Nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng luyện tập thường xuyên, kể cả chỉ nửa giờ mỗi ngày, giúp bạn bớt nóng nảy hay buồn rầu, luôn cảm thấy tươi trẻ, trà đầy năng lượng .

7. Tăng cường năng lượng cho thể chất và tinh thần
Cơ thể khỏe mạnh giúp chúng ta phản xạ nhanh nhạy chính xác hơn nên có thể an toàn hơn trong những tình huống bất ngờ; có thể tự vệ cho bản thân và giúp đỡ người khác.sẽ không ngạc nhiên khi biết rằng một lợi ích nữa đó là luyện tập thường xuyên sẽ giúp đời sống tình dục của bạn phong phú, thú vị hơn nhiều.Tập thể dục giúp tăng cường đưa Protein lên não: suy nghĩ minh mẫn hơn, đưa ra các quyết định sáng suốt hơn. Đây cũng là phương pháp tốt để cải thiện trí nhớ làm trí nhớ nhạy bén hơn và học tập hiệu quả hơn.

8. Giúp có giấc ngủ ngon
Tập thể dục cũng được chứng minh là có thể làm tăng dẫn truyền thần kinh, bao gồm các dẫn truyền serotonin và dopamine trong cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái đầu óc và ngủ ngon hơn.

9. Là cái cớ để kéo bạn rời khỏi công sở đúng giờ.


10. Thêm mối quan hệ mới, thêm cơ hội mới
.

Một ví dụ đơn giản: Tập Gym có thể đẩy lùi bệnh nghiện máy tính của một số teen, tránh xa những hành vi và ý nghĩ tiêu cực. Khi phòng tập thể dục (phòng gym) là một trong những điểm hẹn hò của nhiều teen thay cho việc hễ không đi học là mình ngồi chơi game riết nên thân thể đâm rã rời và tạo sự cô lập với thế giới bên ngoài.

Câu trả lời cho tập gym mang lại lợi ích gì? nó có lợi ích to lớn đối với mọi người về cả tinh thần, sức khỏe và vóc dáng cơ thể.

Blog là nơi chia các vấn đề xung quanh gym cho mọi người!

Cập nhật thông tin tin tức, hình ảnh, video clip về tập gym, phương pháp chế độ dinh dưỡng trong quá trình tập thể thao. Việc lựa chọn đồ tập gym tạo cho bạn phong cách, sự tự tin cho việc tập luyện đạt hiệu quả.

Posted in Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *